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中佰康小妙招---孕期失眠如何改善呢?

时间:2019-10-21 14:14:26   
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中佰康小妙招---孕期失眠如何改善呢?

很多孕妈在怀孕期间,都会经常有失眠的症状,而失眠真的很让人难受,特别是怀孕的时候,失眠其实对孕妈的身体不好,而且还会影响胎儿的发育,甚至如果休息不好的话,还会影响到情绪,所以只要一旦失眠,总之失眠是一件让人很难受的事。

很多人问,有没有什么是可以调整睡眠的食物?其实调整睡眠有的食物有很多,但是如果只是偶尔吃,其实也未必能起到什么效果,很多安神的膳食日常是没有那么多时间来制作的,那么,今天萝爸就和大家分享一下关于怀孕期间失眠怎么办?把5种水果列入膳食,可助睡眠!

1、葡萄

人在进入睡眠之前,大脑会分泌一种褪黑素,这种物质在晚上的分泌会达到旺盛,也是在提醒人该进入睡眠了,而葡萄中含有大量的褪黑素,可以人体补充这种褪黑素,起到改善睡眠质量的作用,特别是葡萄酿的酒中,这种褪黑素经过发酵,含量还会更高,所以孕妈每天吃10颗左右的葡萄,这样就可以帮助改善睡眠,同时葡萄还有助安胎,只是糖粉也很高,所以一天最多吃10颗,不能再多了。

2、红枣

红枣也是经常用来作为调理睡眠的食物,红枣常吃不仅可以补血,还可以起到安神助眠的效果,作为民间常吃补品,红枣还有补脾益气的作用,所以平常每天可以用红枣+百合+红糖一起煮水喝,也可以每天干吃3颗红枣。

3、奇异果

作为“水果之王”,奇异果中的营养价值非常高,经常入眠障碍的话,很多时候是因为大脑神经太过兴奋导致,那么奇异果有稳定脑部神经的作用,可以帮助入眠,之前有实验表明,一个人坚持每天吃2颗奇异果,那么睡眠会慢慢提升40%,并且奇异果中含有的钙量也非常高,孕妈是需要适量的补钙的,所以孕妈可以每天坚持吃2颗奇异果。

4、苹果

经常有人说:“每天一苹果,医生远离我”,其实就是说明苹果的营养价值很高,每天吃一个苹果,这样就能够提高人体免疫力和抵抗力,但是很多人不知道,其实熟苹果中的香味有镇静的作用;有起到安神的作用,所以可以每天早上吃一个苹果,然后拿一个苹果放在床边;让苹果的香味助你入眠。

5、桑葚

桑葚的营养价值也很高,桑葚中所含有的氨基酸和各族维生素,可以补肝益肾,同时也有起到助眠的效果,因为很多孕妈失眠,其实是因为神经衰弱的原因,而常吃桑葚有助改善神经衰弱的症状,从而达到助眠的效果。

北京中佰康提醒各位孕妈怀孕期间,家里要常备这5种水果,可以帮助孕妈改善睡眠!为了孕妈的健康,其实备些水果也是应该的,毕竟只有孕妈健康了,宝宝才会更加的健康!